تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية

: امسك بكيتلبيلين بقبضة علوية وضع ساعديك على مقعد الرياضة.
: اترك معصميك تتمددان بشكل كامل، ثم قم بتمديد معصميك.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية - Тренировка الساعدين | MuscleWiki