- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Composto
- Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés firmemente apoiados no chão, segure o kettlebell junto ao peito com as duas mãos.
- Estenda totalmente os braços, elevando a pesa russa até os cotovelos travarem.
- Abaixe a pesa russa até a posição inicial e repita.