MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
壶铃集中弯举
壶铃集中弯举
中级
1
坐在椅子上,双腿分开,将手臂靠在大腿上,向下伸直握住壶铃。
2
屈肘,将壶铃提起直到掌心朝向肩部。
3
降回起始位置,重复。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
如何做壶铃集中弯举
Kettlebell Exercise
中级壶铃训练
Kettlebells
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Хваты
反握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺