MuscleWiki Logo

केटलबेल कंसन्ट्रेशन कर्ल

कुर्सी पर बैठकर टांगें अलग रखें, अपने हाथ को जांघ पर टिकाएँ और उसे फर्श की ओर सीधा फैलाकर केटलबेल पकड़ें।
कोहनी मोड़कर केटलबेल उठाएँ जब तक आपकी हथेली कंधे की तरफ़ न मुड़े।
शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।