Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
تحت اليد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
ثني العضلة ذات الرأسين بالكاتل
مبتدئ
1
أمسك بكتلتين رفع أثقال، وقف بشكل مرتفع.
2
ارفع الكاتلبيل نحو الصدر.
3
أخفض الكتل الحديدية، أعد الكرر.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
تحت اليد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению ثني العضلة ذات الرأسين بالكاتل - Тренировка عضلات البايسبس | MuscleWiki
