جلو بازو با کتل‌بل

: دو تن از دمبل‌های چایخوری را بگیرید، باوقار ایستاده باشید.
: کتل‌بل‌ها را به سمت سینه بکشید.
: کتل‌بل‌ها را پایین بیاورید، تکرار کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: زیر دستی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode