Становая тяга с одной гирей

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
: Наклоняйтесь вперёд от бедер, опуская гирю к полу; слегка согните колени и держите спину прямой.
: Вернитесь в положение стоя и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде