فلای سینه روی زمین با کتل‌بل

: به پشت دراز بکشید و کتل‌بل‌ها را با کمی خمیدگی آرنج بالای سینه نگه دارید.
: بازوها را به طرفین پایین بیاورید تا آرنج‌ها به‌آرامی زمین را لمس کنند.
: کتل‌بل‌ها را بالای سینه به هم نزدیک کنید و در بالاترین نقطه، عضلات سینه را منقبض کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде