MuscleWiki Logo

Разводка с гирями лёжа на полу

Лягте на спину, удерживая гири над грудью и слегка согнув руки в локтях.
Опускайте руки в стороны, пока локти слегка не коснутся пола.
Сведите гири обратно над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.