Жим гири на полу

: Лягте на спину, держите гири вытянутыми над собой.
: Опустите локти на пол, задержитесь на секунду, чтобы убрать всю инерцию повторения, затем жмите до полного разгибания рук.

Мужчина

Упростите тренировки везде