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केटलबेल गोबलेट काफ़ रेज़

सीधे खड़े होकर केटलबेल को गॉब्लेट पकड़ में रखें। घुटने स्थिर रखते हुए एड़ियाँ ऊपर उठाएँ।
जब एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर आ जाएं तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।