MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية
ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية
متوسط
1
استلقِ على الدكة وامسك بالكاتلبيل بكلتا يديك فوق صدرك.
2
أخفض الأثقال الكروية، مع بروز الأكواع.
3
اضغط على الأثقال الكروية لأعلى، معتمدا على تمديد الذراعين بالكامل. كرر هذا النشاط.
Kettlebells
Pecs
Pec Exercise
Kettlebell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية - Тренировка الصدر | MuscleWiki
