- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- मध्यम
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- कंपाउंड
- बेंच पर लेटें, दोनों हाथों से केटलबेल को छाती के ऊपर पकड़ें।
- केटलबेल्स नीचे रखें, कोहनियाँ खुली रहें।
- केटलबेल्स को ऊपर की ओर प्रेस करें, बाहों को पूरी तरह सीधा करें। दोहराएँ।