Жим Ларсена с гирей

: Начните в положении для жима лёжа, подняв ноги. Старайтесь держать колени слегка согнутыми.
: Опускайте гири к груди, удерживая ноги поднятыми и корпус стабильным.
: Жмите вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не прогибая поясницу.

Мужчина

Упростите тренировки везде