ケトルベル・プリーチャーカール

: ベンチの後ろに立ち、胸をベンチの縁に乗せるように前傾する。
: 片腕をベンチに置き、肘を曲げてケトルベルを持つ。
: 前腕をまっすぐに保ちながら、ベンチを目安に腕を下ろす。
: スタートポジションに戻して繰り返す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プル
Хваты: 逆手
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению ケトルベル・プリーチャーカール - Тренировка 二頭筋 | MuscleWiki