壶铃牧师弯举

: 站在长凳后方，胸部俯身靠在长凳边缘。
: 一侧手臂支撑在长椅上，握住壶铃，肘部弯曲。
: 以长凳为参照放低手臂，保持前臂伸直。
: 回到起始位置并重复。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 反握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 壶铃牧师弯举 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki