MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Верхний хват
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратные сгибания с гирей

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Держите гирю ладонями вниз.
Поднимайте гирю к плечам, напрягая бицепсы, затем медленно опускайте, контролируя движение.