- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- खींचें
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- आइसोलेशन
- पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और खड़े हों.
- हथेलियाँ नीचे की ओर रखते हुए केटलबेल पकड़ें।
- केटलबेल को कंधों की ओर उठाएँ, बाइसेप्स को कसते हुए, फिर नियंत्रित होकर नीचे लाएँ।