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केटलबेल रिवर्स कर्ल

पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और खड़े हों.
हथेलियाँ नीचे की ओर रखते हुए केटलबेल पकड़ें।
केटलबेल को कंधों की ओर उठाएँ, बाइसेप्स को कसते हुए, फिर नियंत्रित होकर नीचे लाएँ।