MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.
Руководство по Упражнению Тяга гири в наклоне (одной рукой) - Тренировка Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki