- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Механика
- Wielostawowe
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy proste.
- Podnieś kettlebell w kierunku klatki piersiowej i opuść - powtórz.