- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Механика
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
- Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.