Тяга гири в наклоне (одной рукой)

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
: Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
: Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде