MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
壶铃坐姿提踵
壶铃坐姿提踵
新手
1
坐在椅子上,保持核心收紧,双脚平放在地面上。
2
将壶铃放在腿上,置于膝盖上方,抬起脚跟离地面。
3
脚跟完全上抬时暂停,然后缓慢回到起始位置,重复。
初级壶铃练习
Kettlebells
如何做壶铃坐姿提踵
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
正握, 中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺