MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
双壶铃坐姿提踵
双壶铃坐姿提踵
新手
1
先坐在长凳上,杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面,约与髋同宽。
2
双手扶住杠铃作为支撑,抬起脚跟离地。
3
保持此姿势片刻,然后慢慢将脚跟放回地面。
Calves Exercise
Calves
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺