- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- ओवरहैंड, तटस्थ
- Механика
- आइसोलेशन
- पैर जमीन पर टिकाकर सीधे खड़े हों। गतिशीलता बढ़ाने के लिए आप पैरों के आगे वाले हिस्से को प्लेट पर रख सकते हैं।
- कल्पना करें कि आपकी एड़ियों से एक रस्सी जुड़ी है और आप अपनी एड़ियाँ छत की ओर खींच रहे हैं।