MuscleWiki Logo

Kettlebell Tek Kol Göğüs Presi

Bench’e uzanın ve bir kettlebell’i kolunuz tamamen uzatılmış şekilde göğsünüzün üzerinde tutun.
Gövdeni sabit tutarak kettlebell’ı göğsüne doğru indir.
Yukarı doğru iterken göğsünü sık ve üst noktada gövdeni döndürme.
Руководство по Упражнению Kettlebell Tek Kol Göğüs Presi - Тренировка Göğüs | MuscleWiki