MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃单臂弯举

站直，单手持壶铃，前臂朝外。
举起壶铃，屈肘并保持前臂垂直，直到手掌朝向肩部。
回到起始位置，重复。