Сгибание на бицепс одной рукой с гирей

: Встаньте прямо, держите гирю в одной руке, предплечье обращено наружу.
: Поднимите гирю, согнув руку в локте и удерживая предплечье вертикально, пока ладонь не будет обращена к плечу.
: Опуститесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде