Одноручный жим гири на высокой наклонной скамье

: Сядьте на скамью с высоким наклоном, удерживая гирю на уровне плеч.
: Поднимите гирю вверх и немного внутрь до полного выпрямления руки.
: Медленно опуститесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.

Мужчина

Упростите тренировки везде