Жим гири одной рукой на наклонной скамье

: Сядьте на наклонную скамью, удерживая гирю у плеча и согнув локоть.
: Поднимайте гирю вверх и слегка внутрь, пока рука полностью не выпрямится.
: Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.

Мужчина

Упростите тренировки везде