ضغط لارسن بالكرة الروسية بيد واحدة

: استلقِ على المقعد مع رفع القدمين عن الأرض، وأمسك كيتل بيل واحدة فوق الصدر.
: اخفض الكيتلبيل باتجاه صدرك مع الحفاظ على شد عضلات الجذع ورفع الساقين.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ الجذع.

Мужчина

Упростите тренировки везде