MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
壶铃单臂推举
壶铃单臂推举
初学者
1
躺在地上,膝盖弯曲,双脚牢牢着地,一只手臂自然放在身体一侧。
2
用另一只手将壶铃伸直举至肩膀正上方。
3
将手臂放下,直到上臂和肘部着地。
4
回到起始位置。
Chest Exercise
Pec Exercise
Kettlebells
壶铃入门练习
如何做壶铃单臂推举
Pecs
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺