Пуловер одной рукой с гирей

: Лягте на скамью, удерживая одну гирю над грудью, слегка согнув руки в локтях.
: Опускайте гирю по дуге за голову, пока не почувствуете глубокое растяжение.
: Подтяните гирю обратно над грудью, задействуя широчайшие и трицепсы и сохраняя контроль.

Мужчина

Упростите тренировки везде