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Kettlebell Curl Inversé à un Bras

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez une kettlebell, paumes vers le bas.
Soulevez la kettlebell jusqu'aux épaules en contractant les biceps, puis abaissez-la de manière contrôlée.
Руководство по Упражнению Kettlebell Curl Inversé à un Bras - Тренировка Biceps | MuscleWiki