Rosca Reversa com Kettlebell de Um Braço Só

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
: Segure um kettlebell com as palmas voltadas para baixo.
: Levante a pesa russa em direção aos ombros, contraia os bíceps e depois abaixe com controle.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Iniciante
Сила: Puxe
Хваты: Com a mão por cima
Механика: Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Rosca Reversa com Kettlebell de Um Braço Só - Тренировка Bíceps | MuscleWiki