Обратный сгиб одной рукой с гирей

: Встаньте, ноги на ширине бедер.
: Держите гирю ладонями вниз.
: Поднимайте гирю к плечам, сжимая бицепсы, затем опускайте контролируемо.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode