- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stell dich schulterbreit hin und verlagere ein Bein nach hinten. Halte die Kettlebell in derselben Hand wie das zurückgesetzte Bein.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und führe die Kettlebell zum Boden, beuge dabei das Knie leicht und halte den Rücken gerade.
- Hebe die Kettlebell nach oben bis zur Brust und senke sie wieder ab – wiederholen.