壶铃单臂肩部伸展

: 双臂伸直垂于身体两侧，掌心相对，握住壶铃。
: 向后移动手臂，直到感觉背阔肌和后三角肌发力。
: 在完全控制的情况下，缓慢回到起始位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 壶铃单臂肩部伸展 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki