اسکوات با چرخاندن کتل‌بل

: در حالت اسکوات عمیق، کتل‌بل را بین ران‌هایتان نگه دارید.
: زانوها را تا نزدیک صاف شدن کامل باز کنید، بدون اینکه لگن را باز کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: فشار
Хваты: خنثی
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode