- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tira
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Multiarticolare
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell all'esterno delle gambe.
- Inclina il busto dalle anche; oscilla le kettlebell in avanti, poi indietro.
- Spingi con i fianchi per far oscillare i kettlebell verso l'alto, mantenendo le braccia dritte.