- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Ustaw stopy na szerokość barków, kettlebelle po bokach nóg.
- Zegnij biodra, wymachuj kettlebellami do przodu, potem do tyłu.
- Wypchnij biodra, aby wymachnąć kettlebellami w górę, trzymając ręce prosto.