Мах двумя гирями

: Встаньте, ноги на ширине плеч, гири снаружи ног.
: Сгибайся в бедрах, раскачивай гири вперед, затем назад.
: Толчком бедер размахните гирями вверх, держите руки прямыми.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Тяга
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode