Тейт-пресс с гирей

: Лягте на спину. Руку выпрямите и держите гирю над грудью ладонью, обращённой от тела.
: Согните руку, прикасаясь гирей к верхушке плеча на стороне, противоположной рабочей руке.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде