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壶铃风车（下手）

站立，双脚略宽于肩宽。用靠下的那只手握住壶铃，另一只手伸直举过头顶。
保持双腿伸直，壶铃置于大腿内侧，将壶铃向地面下放，同时将上体朝抬起的手那侧扭转。
回到起始位置，使骨盆前倾，然后重复。