- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand, Neutral
- Механика
- Isolationsübung
- Stell dich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halte die Kettlebell in deiner unteren Hand und strecke den anderen Arm über den Kopf.
- Halte die Beine gestreckt und die Kettlebell an der Innenseite deines Oberschenkels. Senke die Kettlebell Richtung Boden und drehe dabei den Oberkörper zur Seite des gehobenen Arms.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren, das Becken nach vorne kippen und wiederholen.