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Curl de Muñeca con Pesa Rusa

Párate recto con una pesa rusa en ambas manos delante de la pelvis, con los antebrazos hacia afuera.
Flexiona la muñeca hacia tu cuerpo hasta que la pesa rusa quede a la altura de tu estómago.
Baja a la posición inicial y repite.
Руководство по Упражнению Curl de Muñeca con Pesa Rusa - Тренировка Antebrazos | MuscleWiki