Разгибание запястья с гирей

: Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед тазом, предплечья обращены внутрь.
: Поднимите запястья вверх до полного разгибания.
: Опуститесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде