Разгибания на трицепс (кикбэк)

: Опуститесь на четвереньки и поставьте руки под плечи, а колени — под бедра.
: Отведите одну ногу назад и сожмите ягодицы.
: Медленно верните ногу в исходное положение, согнув колено и опустив её.
: Смените ноги. Повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде