MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

كيك باك

انحنِ على الأرض بكل أربعة أطراف، وضع يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت أردافك.
اركل للخلف بساق واحدة و اضغط على عضلات أردافك.
عُد ببطء إلى الوضعية الابتدائية عن طريق ثني ركبتك وخفض ساقك.
قم بتبديل الساقين. كرر.