俯身臂屈伸

: 四肢着地，双手置于肩下，双膝置于髋下。
: 单腿后踢，同时收紧臀部。
: 慢慢屈膝并放下腿，回到起始位置。
: 换腿。重复。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 俯身臂屈伸 - Тренировка 腿后肌群 | MuscleWiki