MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
毛巾辅助膝盖伸直保持
毛巾辅助膝盖伸直保持
初学者
1
坐在地上,双手掌心放在身后支撑,向后靠。
2
将一条卷好的毛巾放在膝盖下,使膝盖略微弯曲。
3
伸直腿,尽量把毛巾夹在膝后与地面之间。
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺