MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿直筋
/
立位膝上げホールド
立位膝上げホールド
初心者
1
背筋を伸ばし、良い姿勢で立つ。
2
支えている脚に体重を移し、もう片方の膝を突き上げる。
3
太ももは床と平行にしてください。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺