الوقوف ورفع الركبة والمكوث في هذا الوضع

: قف بشكل مستقيم وبوضعية صحيحة.
: انقل وزنك إلى الساق الداعمة أثناء رفع الركبة الأخرى.
: يجب أن تكون فخذك موازية للأرض.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode