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Dominadas en L

Sujeta la barra con agarre prono, brazos y hombros completamente extendidos. Eleva las piernas hasta formar una L.
Eleva el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
Vuelve a bajar el cuerpo a la posición inicial.
Руководство по Упражнению Dominadas en L - Тренировка Dorsales | MuscleWiki