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L Sit Pull Up

Segure a barra com pegada pronada, braços e ombros totalmente estendidos. Eleve as pernas até ficar em posição de L.
Puxe o corpo para cima até o queixo ficar acima da barra.
Abaixe o corpo de volta à posição inicial.
Руководство по Упражнению L Sit Pull Up - Тренировка Dorsais | MuscleWiki