- Colócate junto al landmine con los pies a la anchura de los hombros, sujeta el extremo de la barra con la mano más alejada del anclaje, palma hacia arriba y el codo pegado al costado.
- Eleva la barra hacia el hombro opuesto, contrae los bíceps y baja la barra lentamente.
- Repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
