地雷杆梅多斯划船

: 身体与杠铃垂直站立，前后错步站姿，屈髋前倾。
: 用离杠铃片最近的手握住杠铃杆末端。
: 向上拉动肘部，将杠铃带向髋部。
: 将杠铃下放，直到手臂完全伸直。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 地雷杆梅多斯划船 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki