چرخش تنهٔ ایستا با لندماین

: آخر دمبل را بگیرید. با ایستادن در فاصله سرشانه ها شروع کنید.
: هر دو بازو را به یک طرف ببرید و آرنج های خود را بیشتری کشیده نگه دارید.
: به جلو و عقب بچرخید و سعی کنید زیاد چرخ نزنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: کشیدن
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению چرخش تنهٔ ایستا با لندماین - Тренировка عضلات مورب | MuscleWiki