Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
سحب
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
التواء ثابت باللاندماين
متوسط
1
أمسك بنهاية القضيب. ابدأ بوضعية عرض الكتف.
2
أحضر كلا الذراعين إلى جانب واحد وحافظ على معظم أذرعك ممتدة.
3
قم بالدوران ذهابًا وإيابًا، وحاول أن تمنع التواء نفسك بشكل مفرط.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
سحب
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению التواء ثابت باللاندماين - Тренировка عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki
