Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
تجديف تي بار (لاندماين)
مبتدئ
1
التقط قضيب يشكل حرف v وضعه تحت ياقة القضيب.
2
انحني للأمام بظهر مستقيم واسحب مرفقيك مباشرة نحو السقف.
3
قم بمد مرفقيك بشكل كامل قبل بدء التكرار التالي.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению تجديف تي بار (لاندماين) - Тренировка عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki
