- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Nötr
- Механика
- Bileşik
- Bir V-bar alın ve barın manşonunun altına yerleştirin.
- Kalçadan öne katlanın, sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi tavana doğru düz bir şekilde geriye çekin.
- Bir sonraki tekrara başlamadan önce dirseklerinizi tamamen kilitleyin.