- Ayakta, dik duruşla başlayın.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın ve sağ kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
- Sol tarafa doğru eğilin ve sağ kolunuzla mümkün olduğunca sola uzanın.
- Diğer tarafta sol bacağı sağ bacağın üzerine geçirerek tekrarlayın.
- Aynı egzersizi duvara karşı veya barfiks barını tutarak yapabilirsiniz.
