MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

背阔肌与体侧拉伸

从站姿开始，保持直立姿势。
将右腿交叉搭在左腿上，同时将右臂举过头顶。
向左倾斜，右臂尽量向左伸展。
换侧重复：将左腿交叉搭在右腿上。
你可以靠墙做同样的动作，或抓住单杠做。
Руководство по Упражнению 背阔肌与体侧拉伸 - Тренировка 腹斜肌 | MuscleWiki