MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
背阔肌与体侧拉伸
背阔肌与体侧拉伸
初学者
1
从站姿开始,保持直立姿势。
2
将右腿交叉搭在左腿上,同时将右臂举过头顶。
3
向左倾斜,右臂尽量向左伸展。
4
换侧重复:将左腿交叉搭在右腿上。
5
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠做。
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺