MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
跪姿木杆背阔肌与肩部外旋拉伸 2
跪姿木杆背阔肌与肩部外旋拉伸 2
初学者
1
跪在长凳前，将肘部支在凳子上，手掌朝上，双手握住木棍，握距与肩同宽。
2
把臀部坐回脚跟上，头部压在双臂之间。
3
你应该感觉到背阔肌、三头肌和肩关节深处的拉伸。
4
你可以加入动作（手臂屈伸）来活动肩关节。
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Lats Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
反握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению 跪姿木杆背阔肌与肩部外旋拉伸 2 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki
