MuscleWiki Logo

Мобилизация широчайших — ролик на полу

Сядьте на пол рядом с роликом.
Наклонитесь так, чтобы ролик оказался под широчайшей мышцей спины.
В идеале поднимите руку с той стороны.
Прокатывайте широчайшую мышцу спины вверх и вниз по роллеру, чтобы размять её.