Мобилизация широчайших — ролик на полу

: Сядьте на пол рядом с роликом.
: Наклонитесь так, чтобы ролик оказался под широчайшей мышцей спины.
: В идеале поднимите руку с той стороны.
: Прокатывайте широчайшую мышцу спины вверх и вниз по роллеру, чтобы размять её.

Мужчина

Упростите тренировки везде