کشش لاتس — حالت دوم

: با قامت صاف بایستید و دستتان را به طور کامل بالای سرتان بلند کنید.
: به آرامی به سمت بدنتان خم شوید و دست مقابل را به طور کامل به طرف پایتان بکشید.
: در پایین کشش نگه دارید، به موقعیت شروع برگردید و سپس به سمت دیگر بروید.

Мужчина

Упростите тренировки везде