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ワンアームロー（ローンモワーロウ）

足を前後にずらして立ち、片手をベンチ/ボックスに置く。反対の手でダンベルを持つ。
股関節を軸に前傾し、背中をまっすぐに保ち、目線は前方。ウェイトは肩の真下に垂らす。
順手で握ってスタートし、引くときにダンベルを回転させる。上腕が体側に来たら、手のひらが前方を向いていること。