Т-образные махи лёжа

: Лягте на живот, руки вытяните в стороны.
: Подними голову и грудь от пола.
: Поднимайте и опускайте руки (движение, имитирующее взмах крыльев), сокращая и расслабляя мышцы между лопатками.

Мужчина

Упростите тренировки везде