Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
斜板抬腿
新手
1
坐在地上，向后靠，用手掌或肘部支撑。
2
将一条伸直的腿抬离地面几厘米，保持该姿势，持续指定时间。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 斜板抬腿 - Тренировка 股直肌 | MuscleWiki
