- Отрегулируйте тренажёр под свой рост и сядьте.
- Подушечки стоп должны поддерживать вес на блоке для икр, а пятки — свисать с него.
- Поднимите пятки вверх, не двигая коленями, и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
